（通讯员 韩婷）为提升学生心理健长康素养，助力学生掌握科学的情绪调节方法，2025年12月，学院以“信念解码：走出情绪困局的钥匙”为主题，组织全院各班级开展心理健康教育主题班会。各班班导师主持会议，为同学们带来了一堂兼具专业性、实用性与互动性的心理健康成长课。

班会以生动有趣的“情绪传染圈”游戏开场，通过轻松活泼的互动方式，让同学们在体验中直观感受情绪的传递过程及其与认知的关联，有效活跃了现场氛围，激发了参与热情。

随后，班导师深入浅出地介绍了心理学中的情绪ABC理论，引导同学们理解：并非事件本身，而是个人对事件的信念与看法，直接影响着情绪反应。在此基础上，班导师结合大量实际案例，系统讲解了绝对化、过分概括化和灾难化三种典型的不合理信念，帮助同学们准确识别并正视自身可能存在的认知模式。

在理论学习之后，班会进入方法实践环节。班导师介绍了“幸好”练习、制作“愉悦清单”、“认知解离”等具体实用的情绪调节技巧。同学们在引导下，现场识别并写下自己面临特定困扰时的不合理信念，并尝试将其转化为更具适应性、更富建设性的“新信念”，同时配以个人专属的调整技巧，初步完成了从认知到行为的转变练习。

此次主题班会通过系统化、情境化的教学设计，不仅将专业的心理学理论转化为学生可理解、可操作的实践技能，更在班级层面构建起一个开放、支持性的心理成长空间，有效强化了朋辈支持网络，使学院心理育人工作真正融入学生的日常学习生活。同学们纷纷表示，将把所学方法应用于日常学习与生活，以更理性、更积极的认知方式应对挑战，切实筑牢心理健康的防护网。

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