为进一步普及心理健康知识，帮助学生精准判断期末备考期间的心理状态，科学应对备考压力、缓解精神内耗，助力学生以良好心态迎接期末考试，2025年12月18日，计算机学院在9栋-211会议室举办期末心理调适专题讲座。

姚欣雨老师在讲授 王景毅摄

本次讲座邀请了学院心理健康工作站副站长、辅导员姚欣雨老师担任主讲嘉宾。姚欣雨老师结合自身学生工作经历与期末备考期学生心理问题典型案例，生动阐释了期末阶段掌握心理知识、精准判断心理状态、科学调适心态的重要意义。她以“读懂备考心理信号，轻松应对期末挑战”为切入点，强调良好的心理状态是高效备考的基础，学会缓解精神内耗不仅能助力考试发挥，更能提升长期心理韧性。

讲座中，姚欣雨老师重点解析了期末备考期间学生常见的焦虑、拖延、自我怀疑、精神内耗等心理现象，系统讲解了这些心理状态的外在表现与识别方法，帮助同学们清晰区分正常备考压力与需重点关注的心理信号。针对如何正确对待备考压力、缓解精神内耗，老师提出“认知重构—情绪疏导—行动落地”的三阶调适策略，结合计算机专业备考特点，分享了合理规划复习进度、拆分学习任务、高效放松身心等实用技巧，鼓励同学们以积极心态接纳适度压力，将压力转化为备考动力，实现身心平衡。

学生在认真聆听 王景逸摄

通过此次讲座，心理健康知识在学院得到进一步普及，同学们对期末备考的心理状态有了更清晰的认知，缓解精神内耗、科学调适心理的能力也得到显著增强。大家纷纷表示，将把所学知识运用到备考实践中，主动关注自身及身边同学的心理状态，以轻松从容的心态迎接期末考试，共同营造积极向上的备考氛围。

此次讲座的成功举办，不仅有效助力同学们以良好心态应对期末备考，更推动了学院心理健康教育工作在关键节点的精准落地，为构建全员关注、全员参与的心理健康防护网络奠定了坚实基础。未来，学院将持续聚焦学生不同阶段的心理需求，开展更多元化、个性化的心理健康教育活动，不断健全心理健康教育长效机制，为全体学生的身心健康发展与全面成长保驾护航。