2025年12月15日是“世界强化免疫日”，其节日的设立目的是为了提醒全世界人民提高免疫力的重要性。经医学研究显示，机体90%以上的疾病与免疫系统失调有关。免疫系统强大和完善的人，不仅平时不易被流行病毒侵袭，患上肿瘤和癌症的几率也会大大降低。这些都是因为身体里免疫系统这位英雄的强力守护，帮助我们抵抗住了无数病毒、细菌的攻击滋扰。
一、什么是免疫力？
免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。
人体的免疫力主要分为2种：一种是人一生下来就具有的免疫能力，叫做非特异性免疫（又称先天免疫或固有免疫）；另外一种是个体出生后与病原体等抗原接触后或人工预防接种后机体获得的免疫防御功能，叫做特异性免疫。
二、免疫系统的作用
1.免疫防御：帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵，保护机体不受损害，消灭已入侵的病原体及有害物质。
2.免疫自稳：不断清除衰老、死亡的细胞，保持体内的净化更新，维持人体健康。
3.免疫监视：识别体内不断发生突变或畸变的恶性细胞，通过免疫应答对其进行清除，防止疾病的发生。
三、免疫力下降因素有哪些？
1.经常吃得太饱或吃得太挑
挑食、偏食的人往往因为营养摄入不全面，导致免疫力较差；吃得太饱则会出现“积食”、“食滞”。积久化热、久积致虚，也会导致免疫力低下，出现反复感冒等病症。
2.常当“夜猫子”
经常当夜猫子会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，每天只睡4小时的人相对于每天睡7~8小时的人，血液里的流感抗体只有后者的50%。
3.压力过大
众多案例表明，压力越大的人，生活节奏越乱，身体状态越差，心理状态越差，免疫力越低，越容易生病。
4.滥用抗生素
感冒后，及时、适量的对症用药，有利于缓解症状。但稍感不适就来两粒抗生素，会造成人体菌群紊乱、病毒产生抗药性，破坏免疫系统。
5.缺乏运动
研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
6.情绪低落
研究发现，大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。一个人心情舒畅，精神愉快，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。反之情绪出现低落，内脏功能和内分泌会失调，免疫力降低。
四、一图读懂| 提高免疫力做自己健康的第一责任人！
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