冬日暖阳，和煦如春。2025年11月28日上午，由中南民族大学党委学生工作部主办，国家安全学院、经济学院、管理学院共同承办的辅导员“思享汇”系列活动在中心食堂四楼多功能厅如期举行。本次活动的主题为“凝心聚力，轻装上阵——压力管理和放松训练”，特邀武汉城市职业学院教师、国家二级心理咨询师、中国注册系统注册心理师刘俊担任主讲，旨在为辛勤工作在学生工作一线的辅导员们提供一个放松身心、充电赋能的心灵驿站。

图为刘俊老师主持活动现场

活动伊始，刘俊老师引导大家进入第一个环节——“绘制心情气象图”。她鼓励大家将内心的感受用图画和色彩表达出来。一时间，笔尖在纸上沙沙作响，有的老师画出了阴云密布的天空，有的则描绘了风雨后的彩虹，还有的勾勒出寻求庇护的小屋……这些气象图成为每个人内心世界的真实映照。在分享交流阶段，几位老师主动分享了作品背后的故事与感受。分享中没有评判，只有倾听与理解，现场充满了真诚与共情的温暖氛围。通过这个环节，大家不仅表达了自己的压力，更发现彼此内心中相似的情感波动，找到了情感上的深度连接与支持。

图为辅导员小组绘制心情气象图

图为辅导员小组内部分享心得

在完成了情绪的可视化表达与分享后，活动进入了“冥想回忆最近生活”的环节。在刘俊老师的引导下，辅导员们缓缓闭上双眼，伴随着轻柔的音乐，暂时从繁忙的工作中抽离，将注意力转向内心，深度回顾和觉察近期的生活与工作状态。这个静默的冥想过程，帮助大家将刚才分享中激发的情绪进一步内化与平复，实现了压力的释放与心灵的沉淀。

图为辅导员们在刘俊老师的引领下进行闭目回忆

活动随后进入绘制能量源泉的环节。老师们思考并画下能为自己补充能量的人、事、物，可能是家人的支持、学生的成长、个人的兴趣爱好等。分享过程中，一个个温暖的能量故事被娓娓道来，极大地提升了团队的归属感与集体的心理能量。

图为辅导员们分享自己的方法

活动最后以辅导员老师们共创减压方法结束。在这个环节中，老师们畅所欲言，将自己的解压经验与解压模式写在纸上，投入纸箱中，由工作人员整理成册。这些方法涵盖运动、冥想、倾诉、书写等多种形式，兼具实用性与个性化，充分体现了教师群体的智慧与互助精神。最终形成的减压手册将作为后续心理支持工作的参考资料，持续赋能辅导员的身心健康。

图为活动现场

本次“思享汇”活动在温馨、支持的氛围中圆满落幕。它不仅是一次辅导员老师之间放下压力的对话交流，更是一次成功的团队赋能。活动结束后，辅导员们将带着更轻松的心态和更饱满的能量重返工作岗位，真正践行了“凝心聚力，轻装上阵”的主题。大家纷纷表示，这样的活动如同一次及时的心灵按摩，为持续做好学生工作注入了新的活力与温暖。

图为本次“思享汇”所有参与人员合影留恋